目次

• ○  今回のトピック
• ・低糖質にこだわる
• ・②睡眠を犠牲にして運動
• ・③カロリー計算
• ○  まとめ

今回のトピック

低糖質にこだわる

糖質制限が世の中で幅広く認知されてから、低糖質を売り出す食品が増えました。

確かに糖質のとりすぎは身体に毒ですが、糖質不足の人が低糖質にこだわりすぎると栄養バランスがかなり崩れます。

そうなると食欲も乱れやすくなるため健常者にはあまりおすすめの方法ではありません。甘い物(お菓子類)を控えることは重要ですが、主食は普通に摂ることをおすすめしています😁

②睡眠を犠牲にして運動

良質な睡眠が取れてないのに運動しても『太りやすい』状況です。

その理由は『ストレスホルモン』が沢山分泌されるからです。

運動ももちろん大事ですが、睡眠はそれ以上に大事です。

無理して運動を続けている方は思い切って睡眠を優先させることをおすすめします😁

③カロリー計算

計算したカロリーは実はあまりあてになりません。これは摂取カロリー、消費カロリー両方に言えることです。実際に20％の誤差が認めてられています。

カロリー計算ももちろん大切ではありますが、それよりも

・お腹の具合を感じる
『お腹すいたな』
『今は食べなくてもいいな』

という身体の反応のほうが正確です。

細かなカロリー計算は時にはストレスになりますので、そんなに深く考えなくていいですよ😁

まとめ

いかがでしたでしょうか😁

今回の内容も常に発信している内容と似ていますが、

ダイエット=糖質制限、カロリー計算

この辺に力を入れすぎても結果が出ない場合があります。それは生活習慣やストレスの影響で自律神経が乱れることがあるからです。

ダイエット時にはついつい、食事や運動に目を向けがちですが、何よりも生活習慣を整える事を軸に良い習慣を身に着けていきましょう😁

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